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防卫拳

[ 推荐:★★★☆☆┋作者:网络┋来源:未知┋发布:水月一笑天┋发布:2010年11月26日┋阅读:8891次 ]


擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。
坚持经常训练,可提高摔打技巧,增强格斗能力。


    预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方。

(一)推击弹踢
 动作要领:
(1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手;
(2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。
要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。
用途:击胸、面部,踢裆、腹部。

(二)防上勾下
动作要领:
(1)右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方;
(2)左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。
要求:防打结合,勾拳要猛。
用途:防上、击腹。

(三)掏裆砍脖
动作要领:
(1)左手变掌下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手;
(2)右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。
要求:变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

(四)抓腕砸肘
动作要领:
(1)左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后摆,目视左手;
(2)迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。
要求:踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。
用途:由前抓腕砸肘。

(五)挡臂掏腿
动作要领:
(1)重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方;
(2)左脚向前上步的同时,右拳与膝同高;
(3)右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。
要求:挡臂要快,掏推要协调一致。
用途:掏腿,推击腹、胸部。

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